co jest

[...] specyficzną grupą mięśniową, podobnie jak łydki. Sam kiedyś robiłem około 22 serie tygodniowo na przedramiona, na co nie ośmieliłbym się w przypadku bicepsa. Przedramię jest po prostu bardzo wytrzymałą grupą mięśniową, dlatego najczęściej wymaga dużo powtórzeń i serii. Choć to nie jest reguła. 2. W innym temacie jeden forumowicz zaproponował [...]

Nie rozumiemy się w takim razie i się nie zrozumiemy - ja jestem jak najbardziej za tym aby ludzie nie stali pod sklepami i pili nalewki - jestem jak najbardziej za tym aby ćwiczyli, jak z reszą slusznie zauważyłeś że tego jest coraz mniej. Ale jest jedno ale - można wiele dyscyplin uprawiać, jak biegi , silownia, inne i się będzie miało efekty, [...]

[...] z czlonkami polskiej ekipy sa takie, jesli chodzi o starty Polakow: kat 90kg - wystapilo 23 zawodnikow. Bogdan Szczotka na pewno w scislej czolowce, ale poziom w tej wadze jest wysoki i wyrownany. Jest 4-5 zawodnikow w scislej czolowce, wsrod nich Bogdan. Medal bedzie mial na 90%, ale czy zloty o tym zadecyduje jutrzejszy final. Tu 1 dzien moze [...]

[...] zdaniem rozmiar to sprawa własnie ewidetnie wpływająca na przejrzystość temacie i nawet do 30 to zaduzo ja bym tak jak mówie dał od tej 10 do 18 czy coś wtym stylu Edycja jest spoko sprawą zawsze można do edytować fotke albo by np na koniec testu wpisać linki do wszystkich treningów w stronie pierwszej gdy zaczynamy test co ułatwia [...]

[...] budowy (w moim przypadku, w Twoim wyglada zupelnie podobnie). Niby jakas kurza klatka piersiowa wynikajaca ze zlego ulozenia mostka (na odwrot, tam gdzie ma byc wypchane jest dziura a tam gdzie ma byc mniejszy obwod pod klatka jest wystajaca kosc). Z tego co slyszalem niektorzy robili na to operacje i wygladali znacznie lepiej potem ale [...]

[...] Myslisz o zawodostwie? Bo chyba raczej chodzi o amatorstwo? A w tym to w kazdym wieku mozna cos zrobic. Co do trenowania powiem Ci tak najlepszym sposobem na poczatek jest trenowanie samemu. Jezeli jestes z wiekszego miasta to napewno jest jakas amatorksa grupa kolarska do ktorej mozesz sie zapisaci jezdzic trenowac z nimi, ale to wedlug [...]

[...] argumenty, a nie o przedszkole. Po pierwszy niech najpierw ktos zaznaczy ze ma doswiadczenie z IGF, jego slowa uznam wtedy za powazne. Inaczej to wybaczcie ale to jest wlasnie takie sobie pi.erdo.lenie. Z calej teorii nie wynika wcale ze IGF jest jakimkolwiek cudem...gdyby ten cykl mial leciec bez IGF-u bylo by dobrze, nie? To czemu [...]

[...] ciala i nie tylko,gdyz posrednio wplywa na rozwoj calej naszej muskulatury.pobudza anabolizm.wykonane prawidlowo technicznie,to jedno z najmniej kontuzjogennych cwiczen!jest ruchem naturalnym,znanym nam od wieku niemowlecego. niestety,swoja zla reputacje zawdziecza przede wszystkim jakims chorym opiniom,krazacym stereotypom-podsycanym [...]

[...] czy zamierza byc kulturysta czy poprostu dobrze zbudowanym facetem? Rozumiem, ze tym drugim bo nie ma za wiele czasu. Ja sie nie zastanawiam czy glowa dluga mojego bicepsa jest tak samo rozwinieta jak krotka i odwrotnie. Ja poprostu mam rece wieksze od typowego kolegi na osiedlu. Nie zastanawiam sie czy moj najszerszy grzbietu jest [...]

mi sie podoba , mozesz rano robic HIIT a wieczorem co innego, HIIT jest krotki i w sumie nie jest sam w sobie treningiem nie jest. Jezlie chodzi o jedzenie przed treningiem to musisz wyczuc, sa tacy co moga spokojnie cwiczyc po zjedzeniu sa tacy co musza poczekac. Pol godziny od lekkiego posilku wystarcza. Mozesz zjesc nieduzo i pocwiczyc i [...]

obligues masz rację, 3 treningi HIIT w tygodniu jak najbardziej wystarczą. Po takim treningu interwałowym dług tlenowy widoczny jest nawet do 24 godzin, dlatego ja na następny dzień zaproponowałem trening siłowy a nie kolejne aeroby. W przypadku każdego treningu więcej nie znaczy lepiej, dlatego według tego jak nasza odchudzająca pani będzie się [...]

[...] zastosowania odpowiednich technik-wyzszej koncentracji,lepszej techniki,czy chocby metod o ktorych wspomina kolega-sprawic,ze te 100kg "poczujemy" ciezej,lepiej.jest to sprawa szalenie indywidualna!...i co gorsza-nie mozemy tego zmierzyc. w prawdziwym swiecie sportu(kulturystyka jest chyba z marsa)nie ma czasu na gdybanie.tu sa [...]

Jaka kolejnosc spalania - pierwsze co sie pali to glikogen w miesniach. (jak jest surowiec energetyczny pod nosem, to po co go transportowac z zoladka? Poza tym w zoladku sie trawi). Potem jedziesz na cukrze z krwi, potem z watroby. To tak mniej wiecej. Rzeczywiscie organizm lubi czerpac energie rozkladajac miesnie i pobierajac z nich [...]

[...] puszke 2 puszki xpand tylko nie energizer pozniej dokupilem aminokwasy. gdy zaczalem swoj na maksa ostry trening. do tego wszystkiego zaczalem chodzic spac o 22 lub 23. max. jestem w trakcie rzucania palenia pale raz na tydzien lub raz na dwa i zaczynam coraz rzadziej. i w ogole chcem calkiem rzucic. podstawa masy jest tekze psycha musisz czesto [...]

[...] wystarczą bo po 2 poczułem już wielką ulgę...(świetny sposób na rozliźnienie pleców, polecam kazdemu) moze byc i jedna spoko pompki tyłem. Nogi polozylem na ziemi bo tak jest ponoc łatwiej. ręce na ławce poziomej. Odczuwałem bół w nadgarstkach... czy to normalne? - nie za fajnie moze za głeboko schodziles albo mialem za daleko odsuniete nogi [...]

hmmm no wiec tak myślałem ze mój trening jest z dupy ...... poczytałem te artykuły co daliście link ale w każdym jest tak ogólnie napisane co i jak... no wiec bardzo był bym wdzieczny jak by mi ktoś mniej więcej ułożył mi trening napisze od razu jaki mam sprzęt żeby potem nie bylo jakiś wymyślnych ćwiczeń których nie da sie wykonać bez [...]

Rozkład treningów w ciągu tygodnia masz dobry, jednak z odżywianiem jest źle, a ono głównie decyduje czy schudniesz. Aby organizm zaczął czerpać z zapasów energii musi być deficyt kaloryczny, to chyba wiesz. Jednak gdy deficyt jest zbyt duży efekt może być odwrotny. A dokładniej, szybko tracisz na wadzę, organizm próbuje nadążyć za wydatkami i [...]

jak ktos jest normalny to jest normalny i koks tego nie zmieni jak ktos jest tepym dresem i do tego bierze koks to bardzo czesto staje sie szkodliwy dla spoleczenstwa (w wiekszym stopniu) bo i zagrozenie wieksze poprzez wieksza sile fizyczna a dwa przekonamy sie jaka jestes dobra. podejrzewam ze juz przy rozgrzewce wymiękniesz ale musisz [...]

Wiam przykro mi ale będę troszkę niegrzeczny dla Pana Maćko. Drogi Panie czytaj Pan uważniej poprzednie posty a dopiero potem formułuj wypowiedzi bo tak jest to raczej nie poważne. Być może czytanie Pana męczy więc zacytuje co napisałem wcześniej ...bardzo dziękuję, wszystkie Państwa opinie na pewno poddam głębszym przemyśleniom, ponieważ są [...]

[...] Chodzilo mi bardzije oto iz wczesniej cwiczylem po 20 seri na klate 20 seri na bicepsa 20 seri na tricepsa w ciagu jednego dnia , trening zajmowal mi 4,5 godziny i myslalem ze tak jest dobrze profesjonalnie :P . Nastepnie znalazlem sfd i dowiedzialem sie ze to co robie nie jest dobre :P dieta nie licze co i jak i ile , wiem juz co mam jesc :)